Советы специалиста:
Эскина Эрика Наумовна, главный врач сети офтальмологических клиник «Сфера», действительный член Европейской Ассоциации Катарактальных и Рефракционных хирургов (ESCRS), доктор медицинских наук, профессор.
Работа на ПК наиболее сильно утомляет глаза. Если ваша работа связана с компьютером и к концу рабочего дня вы ощущаете зрительный дискомфорт: сухость, зуд в глазах, жжение, ощущение "песка" под веками, замедленное перефокусирование из ближних объектов на дальние, повышенная чувствительность к свету, головная боль и др., то это признаки переутомляемости глаз. Это так называемый «офисный» или «мониторный» синдром. Для снятия этого синдрома можно использовать увлажняющие капли или препараты искусственной слезы, делать гимнастику для глаз, принимать витамины А и D, включить в свой рацион морковь и чернику.
Несколько простых правил для сохранения вашего зрения: расстояние до монитора должно быть 50-70 см, монитор расположен на уровне глаз или чуть ниже; через каждый час работы за компьютером делать перерыв на 5-10 минут, обязательно покинув рабочее место. В это время желательно проветрить рабочее помещение, сделать гимнастику для глаз.
Упражнения для восстановления зрения:
1. Массаж глаз: внутренней поверхностью ладони помассируйте круговыми движениями закрытые глаза по 20-60 секунд.
2. Сильно зажмурьтесь на 3-5 секунд и откройте глаза на 1-2 секунды, опять зажмурьтесь, повторите упражнение 5 – 10 раз.
3. Сконцентрируйте взгляд на кончике носа на 3 секунды, переведите взгляд на дальний предмет, повторите упражнение 5 – 10 раз.
4. Сделайте круговые движения глазами влево и вправо, быстрый взгляд вверх-вниз-влево-вправо, повторите упражнение 10 раз.
И помните, проще придерживаться этих простых правил, чем хронически испытывать зрительный дискомфорт. Будьте здоровы!
Создание интернет сайтов