Согласитесь, если ваша работа связана с постоянным использованием компьютера, в какой-то момент вы могли заметить, что текст на экране воспринимается не так четко, а глаза быстрее устают. Еще один неприятный момент: чтобы рассмотреть мелкие детали, приходится отодвигать монитор. Логично возникает вопрос: неужели постоянная работа за компьютером и гаджетами приводит к дальнозоркости и ускоряет развитие пресбиопии?
Что такое пресбиопия
Пресбиопия – это естественный процесс снижения способности глаза фокусироваться на близких расстояниях. Хрусталика постепенно начинает терять эластичность, и уже не может подстраиваться под объекты в фокусе зрения так легко, как раньше. Сразу успокоим, что это не внезапная болезнь, а физиологическое изменение, которое затрагивает подавляющее большинство людей после 40–45 лет в разной степени. При этом доступна лазерная коррекция пресбиопии.
Как монитор связан с глазным перенапряжением
Постоянное использование гаджетов и длительная работа за компьютером могут усиливать проявления симптомов. В процессе работы приходится напрягать зрение, вы реже моргаете, а глазные мышцы находятся в неестественном положении. Это приводит к переутомлению и сухости глаз, что делает существующую пресбиопию более заметной, и человек начинает ощущать ее признаки раньше. Особенно это характерно для тех, кто работает за компьютером более 6–8 часов в день.
Что может усиливать симптомы
Длительная фокусировка на одинаковом расстоянии. Глазам приходится постоянно адаптироваться к одной точке, что снижает гибкость аккомодации.
Недостаток моргания. При концентрации на тексте частота моргания падает в 3–4 раза, что вызывает сухость глаз.
Синий спектр излучения. Излучение экранов повышает усталость глаз и нарушает восприятие контраста за счет высокого рассеивания света.
Неправильное освещение. Перепады яркости между экраном и окружающим фоном заставляют глаза постоянно приспосабливаться.
Как уменьшить зрительное напряжение
Чтобы снизить влияние экранных нагрузок, стоит придерживаться простых рекомендаций:
- делайте перерывы каждые 40–50 минут и переводите взгляд вдаль, например, смотрите в окно;
- не работайте в темноте, поддерживайте достаточное освещение рабочего места;
- используйте очки с антибликовым покрытием или прогрессивными линзами при первых признаках пресбиопии;
- увлажняйте глаза каплями при ощущении сухости.
Комментарий эксперта
«Самая частая ошибка – использование обычных очков для чтения за компьютером. Они рассчитаны на 30–40 см, а монитор расположен дальше».
Как предупредить развитие пресбиопии
Мы уже определились, что компьютер напрямую не вызывает дальнозоркость, но часто становится фактором, который делает ее проявления заметнее. В таком случае регулярный офтальмологический контроль и правильная организация работы за экраном помогут сохранить комфортное зрение даже при активной нагрузке. Запишитесь на прием в клинику «Сфера», чтобы провести диагностику и узнать текущее состояние ваших глаз.
